指甲卷曲生长是怎么回事？充分使用脚趾不易得指甲内卷！

通过改变剪指甲的方式、改变走路的方式，就可以预防指甲内卷或者指甲内陷等问题。在问题严重之前，先从自己能做的事情开始。

脚由骨骼、肌肉和韧带等多个部分组成以支撑体重。专治足部的下北泽医院院长菊池守先生说：“实际上脚指甲也是支撑体重的。”

体重放在脚尖上，或者支撑整个脚都会对脚尖产生负荷。指甲是用来辅助承受负荷的脚尖的。如果脚指甲向内卷，变成“指甲内卷”，脚趾就会产生强烈的疼痛。

不管是手指甲还是脚指甲，都有向内卷的特点。用拇指充分踩地，体重放在脚趾上，那么脚趾会受到地面反弹的力量。所以指甲不会受到下面的力量卷起来，而是沿着脚趾保持一个一条曲线。但是，如果脚指甲不是均匀受力，那么指甲肯定会卷起来。

年龄大了不用自己的脚走路后，脚趾受不到来自地面的反作用力后，更容易出现指甲内卷或者指甲内陷。很多人可能觉得只有拇指会指甲内卷，但其实并不是这样。指甲内卷也会发生在其他脚趾。老年人不怎么走路后，几乎所有的脚趾都会内卷。

指甲本来就有内卷的特点。如果能够正确使用脚趾，给脚趾施加适当的重量，脚趾肉受到地面的反弹力，就能使指甲变得平坦。但是运动不足，无法正确使用脚趾，指甲就会内卷。

如果指甲内卷但是并不疼，那么不需要治疗。但是菊池先生警告：“如果指甲直接插到皮肤里很疼，那么就是指甲内陷，一定要早处理。因为指甲内卷或者指甲内陷造成的伤口侵入，会引起感染。”

理想的状态是从上面看下来指甲下面的肉没有露出来。菊池先生说：“就像剪手指甲一样，沿着指甲的形状剪成弧形，然后尖端剪成直线。”

指甲要剪到看不到肉。就像滑雪板一样，指甲有一定的长度即使受到体重的压迫，也不会插到肉里。

如果剪短，指甲旁边的肉就会突出来

指甲剪得太短，走路或者运动时指甲受到体重的压迫，就会向内卷插到肉里，严重的时候会产生炎症。所以 指甲一定不要剪得太深。

指甲内陷：虽然指甲没有卷起来，但是也是插进肉里了， 就是指甲内陷的状态。菊池先生说：“拇指外 翻导致指甲插进肉里肿起来，会很疼。”

指甲内卷：指甲慢慢卷起来插进了皮肤里。这里说的是指 甲是卷起来的。菊池先生说：“如果不疼就不 需要治疗。”

根据症状程度

治疗方法也不一样

指甲内卷和指甲内陷根据症状不同，治疗方法也不同。症状轻、不疼的情况下，也可以自己处理。“如果只有一点点疼，那么可以在市面上买一些工具，比如在指甲和皮肤之间夹一条线，进行自我处理。”另外也可以去足部保健中心，在指甲上装一个器具，矫正指甲内卷。

“如果去医院，可以用金属丝做。一种是在指甲尖端打开两个孔，装上带有形状记忆的‘超弹性金属丝’。还有一种是指甲的根部挂上金属丝，然后用专门的挂钩卷起来固定住。”

如果进行麻醉，还有一种方法叫做填沟法。“这也是在皮肤科和整形外科很常见的一种方法。在指甲下面放一个很细的管，顶起指甲。”但是如果有疼痛感，并且感染了，那么需要用“苯酚法”或者做外科手术。

“如果是经常感染，那么最好用‘苯酚法’。进行局部麻醉后，先将插进皮肤里的指甲连根拔起。然后再用苯酚药物烤指甲根部，这样指甲就不会长出来了。

外科手术一般有‘儿玉法’和‘鬼塚法’，从根部将插进皮肤里的指甲切除后，然后从剩下的指甲下面缝合皮肤。”

很多人可能已经感觉到脚疼，或者脚化脓，但是因为每天工作很忙忽略了，感染进一步恶化，那就不是自己能够处理的了。

菊池先生说：“我们理解大家工作都很忙，但是越延迟治疗，身体的问题就会越大。如果自己护理仍然无法改善，那么就尽快去医院。”

如果只有脚尖能够弯曲，那么说明关节僵硬，脚底的肌肉力量下降。这样会使脚产生各种各样的问题。

如果能够弯曲脚趾，使拇指下面的骨骼能够隆起，那么说明没有问题。

重新调整一下鞋子和剪指甲的方法，可以预防指甲问题

指甲内卷和指甲内陷可以预防。首先应该注意的是剪指甲的方法。

“体重压到脚趾上，脚趾受到反弹力，就会向前后或者左右凸出来。走路的时候突出来的肉被指甲插进去，严重的时候就会引起炎症。所以脚指甲一定不要剪得太深。另外要沿着指甲的形状剪，尖端部分剪成直线，整个是一个方形。指甲左右两边呈拱桥状，这样才能支撑体重。”

很多人为了让脚指甲不要顶到鞋子，都会剪短。其实从上面看，看不到指甲里的肉的程度，才是剪得合适的指甲，这样才可以避免一些问题。

另外，选鞋子也很重要。“如果穿着不合脚的鞋，指甲周围就会受到压迫，脚在鞋子里乱晃，指甲受到慢性刺激，变成了指甲内卷或者指甲内陷。如果想要预防这些问题，那么就需要正确的选鞋，正确地穿鞋。”

另外可以养成锻炼脚趾的习惯。做法很简单。就像握拳一样，用力弯曲脚趾，然后在用手从脚趾根部用力向下按压。就像这样左右脚都做一下。

充分弯曲脚趾的训练

坐下，一只脚靠近身体。用手从脚趾根部充分弯曲脚趾，就像用脚握拳一样充分弯曲脚趾。接下来脚趾充分打开。左右脚按顺序做。

从脚趾根部弯曲脚趾就能锻炼脚步肌肉。这样整个脚底就会成为一个平缓的拱形。脚底有一个漂亮的拱形，就可以分散体重，也不会对脚产生负担。体重对脚趾产生恰当的负荷，这个训练是预防指甲内卷和指甲内陷最好的方法。

用脚趾往前踢

拱形的脚底也很重要

走路的时候，注意用脚趾充分向前踢着走。

脚底的拱形随着年龄增长就会变形。扁平足或者拇指外翻就会影响拇指的正常活动。如果拇指不能正常向前伸展，那么对食指的负荷变大，就会产生各种各样的问题。

用脚趾向前踢着走路的方法

体重均衡地放在两只脚上，才能有效预防卷指。注意走路的时候，拇趾用力向前甩出去。

“一定不要把整个体重都加到脚后跟。如果觉得自己的走法不太对，那么就去定制一双鞋垫，减轻对脚的负荷。”走路重要的一点就是用脚趾向前踢地。然后就是拇指一定要充分踩在地面。“通过改变走路的方法和用鞋垫来减轻拇指的负荷，预防指甲内卷和指甲内陷，这是欧美的足病学的观点。”

保持指甲和皮肤之间的清洁才能够预防指甲问题

指甲内卷的人一般是指甲里面的污垢或者角质很多。指甲的侧面即使有污垢也不容易发现，所以应该用柔软的牙刷或者指甲专用刷子擦掉。

泡完澡后用刷子刷掉指甲的污垢，指甲侧面的垃圾也要清理掉。脚是离心脏最远的部位。所以很容易出现血流不畅，因为一直在鞋里面摩擦，所以一旦出现疼痛或者伤口，就很难治愈。因为指甲内卷或者指甲内陷产生的炎症，就会使很多杂菌进入体内，所以一定要注意指甲的微小的疼痛和异变。想要健步如飞，一定要从自我保护做起。

用胶带预防指甲内卷

轻度的指甲内卷可以用胶带解决。这样能够展开内卷的部分，用胶带在指甲里面的皮肤像螺旋状一样卷起来。注意指甲上面不要用胶带。

夹一根线顶起指甲

这是针对轻度的指甲内卷。这是自己能够轻轻的顶起指甲的工具。用一根特殊的线夹在指甲和皮肤之间。

用牙刷清扫脚指甲也很重要

用牙刷清扫一下脚趾之间。现在市面上还有销售脚趾间和指甲清扫的工具。

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